Les jeux de la Faim

Repas équilibrés : toujours selon ma faim

Exemple Lundi

Matin : café et gaufre au chocolat

Midi : salade composée d'endive, tomate, fromage + pain + yaourt 

Goûter : gaufre au chocolat et/ou yaourt et/ou fruit

Soir : Soupe potiron/crevettes aux ravioles, croutons + fruit

Reprise de l'activité physique :

Lundi, Mardi, Jeudi : Balade 2km pendant une pause au travail

Vendredi, samedi et dimanche : Balade 10km à pied ou en vélo

Il me faut de la motivation, je pense que c'est là le plus compliqué ! Puis augmentation progressive de l'activité physique sans bouger les apports caloriques. 

Les sensations alimentaires :

Ce matin, pas une grande faim, j'ai plutôt petit-déjeûner pour le plaisir, pour la pause que je m'accrode avec ce café. 

Puis dès 13h30 la faim commence à se faire sentir, et je sais que le repas n'en sera que meilleur ! Donc repas pris avec mes collègues mais savouré !

Il faut bien que ça commence quelque part, ou à un moment...

Et c'est arrivé ! Un peu aidé par un mariage arrivant à grands pas !

Enfin,.... On a encore le temps... mariage prévu été 2018 (20 mois exactement) sauf que voilà, ça fait déjà 3 mois que la demande a été faite et je me suis dis "tiens, si pour ton mariage tu étais BELLE" et surtout si pour mon mariage je pouvais ME plaire... J'ai peur de ne pas me trouver belle ce jour là, et je pense que ça pourrait vraiment tout gâcher.

Alors aujourd'hui j'ai acheté un livre Maigrir sans régime de Dr Zermati. Donc ça commence.

Mon histoire :

A l'âge de 9/10 ans un medecin a fait une erreur de pesée sur sa balance, il a regardé dans les yeux la petite fille que j'étais et a énumérer les risques de l'obésité morbide. J'avais 2kg de "trop". Loin de l'obésité. Mais ça m'a fallu une privation de pain et de fromage. Mes actuels pêchers mignons (privation quand tu nous as!). Donc premier régime à 9 ans. Puis 1 chaque année. Jusqu'à l'obssession. Donc après une phase de régime strict et la perte de 15kg sans répis, j'ai repris mes 15kg. 

Mais aujourd'hui je suis bien mieux dans ma peau, je suis bien plus heureuse.

Donc, maintenant je veux perdre 10kg, et m'arrêter là. Et pour ça AUCUNE privation.

Objectif : Augmenter mon activité physique de manière douce pour perdre quelques kilos pour le mariage.

Moyens : Beaucoup de motivation !!!! (il m'en faut, je suis une feignasse de première :p ) et pas de balance !